Jak poradzić sobie z maturalnym stresem?

Jak walczyć z maturalnym stresem?

Stres jest naturalnym elementem życia. Może motywować do działania, ale gdy jest zbyt wysoki może blokować procesy poznawcze. Ważne, aby mieć świadomość, że sami możemy wpływać na poziom stresu. Stres to nic innego, jak pojawienie się pewnych szczególnych emocji, takich jak: lęk, złość czy smutek. Łączą się z doznaniami fizjologicznymi. Stąd ból brzucha czy spocone dłonie. Czemu tak się dzieje? Bo odczuwamy daną sytuację, jako zagrażającą. Co można z nim zrobić? Postarać się zmienić perspektywę. Czy rzeczywiście egzamin maturalny jest zagrożeniem? A może szansą i możliwością sprawdzenia swoich możliwości? 

Po pierwsze warto zdać sobie sprawę z tego, że matura jest jednym z egzaminów. To nie jest naprawdę najważniejsze egzamin świata, egzamin życia i nie warto do tego tak podchodzić. Bo w tym momencie skupiamy się na ogromnym stresie i jeżeli ta matura nie wyjdzie tak, jak ja bym chciała to co teraz będzie? Koniec świata? Ja czasami słyszę to od maturzystów, bo pracuję też od wielu lat z maturzystami i widzę ich przeogromny stres. A jak wiemy kochani, stres może sprawić, że człowiek się naprawdę zablokuje i na egzaminie będzie, jak biała, czysta karta i nie wie nic, a okazuje się, że tak naprawdę wie, tylko stres spowodował takie zablokowanie.

- Agnieszka Czajkowska-Wendorff , psycholożka i psychoterapeutka

Duże znaczenie w trudnej sytuacji, jakiej doświadczają maturzyści jest wsparcie najbliższych osób.

Kochani dorośli, utrzymujcie wasze dzieci, maturzystów w przekonaniu, że matura nie jest najważniejszą rzeczą w życiu. Jest ważna owszem, ale proszę podejdźcie do tego, w taki sposób, żeby waszemu dziecku dodać otuchy. Zapytaj się swojego dziecka czego potrzebuje? Co jest dla niego teraz ważne?  Ważne są też sen i posiłki dla maturzysty. Ja pamiętam. że jak zdawałam maturę. to moja mama zawsze mi coś dobrego do jedzenia przygotowywała. To było takie cudowne. Ja tam siedziałam nad książkami, a mama tylko mi donosiła dobre jedzonko, rewelacja.

- Agnieszka Czajkowska-Wendorff , psycholożka i psychoterapeutka

Warto robić sobie przerwy i zaplanować czas na relaks, a takim może być spacer, ulubiona muzyka albo medytacja.

Może pomóc oczywiście myślenie pozytywne. Myślenie, że poradzę sobie. Zobacz, jak daleko doszłaś, jak daleko doszedłeś. Jesteś w klasie maturalnej,  więc za tobą wiele egzaminów. Przygotowałam również z muzykiem Błażejem Pawliną medytację na zdaną maturę. Dlaczego? Oboje mamy córki maturzystki,  oboje pracujemy z młodzieżą maturalną. Wiemy, jak dużym stresem jest matura, bo też oboje ją pisaliśmy, oboje ten ogromny stres przeżywaliśmy. Uważam dzisiaj, z perspektywy czasu, że ten stres, którego wtedy doświadczałam, był totalnie nieadekwatny. 

- Agnieszka Czajkowska-Wendorff , psycholożka i psychoterapeutka

Medytacji może posłuchać klikając film poniżej.